לידה היא אחת מתופעות הטבע הקסומות ביותר הקיימות בעולם. פלא הבריאה הוא מטורף ולחשוב שעשיתם את זה בעצמכם והיצור הקטן והעדין הזה שייך לכם היא מחשבה שקצת קשה לתפוס, לא משנה כמה תתכוננו אליה.
כחלק מההתכוננות הזו, ישנו קורס הנקרא הכנה ללידה. קורס זה הוא חלק בפני נפרד מההיריון אצל חלק מהנשים והוא בעצם עוזר להתכונן ללידה בכל מה שקשור לפן המנטלי והפיזי. למרות זאת, ישנן נשים שבוחרות לא לקחת את הקורס הזה והן מפספסות לפעמים דברים חשובים ביותר. במיוחד בשבילן, במאמר הבא נציג כמה טיפים, 5 במספר, שכדאי לדעת על לידה, הכנה ללידה וכל מה שמסביב.
לידה – מה נשים יכולות לעשות כדי להיות מוכנות יותר?
החודש האחרון להיריון והימים שלפני הלידה הם המלחיצים והמרגשים ביותר. מצד אחד, אתן מחכות בקוצר רוח ללידה אך מצד שני, זה קצת עצוב כי תקופת ההיריון נגמרת וזה גם מעט מפחיד כי אתן ממש עוד רגע הופכות להיות אימהות. אצל חלק מהנשים, זהו השלב שבו האסימון באמת נופל עד הסוף ואתן קולטות שממש עוד מעט אתן תהיו אחראיות לבן אדם קטן, עדין ומקסים.
לאחר נפילת האסימון, נשים מתחלקות לשתי קבוצות – הראשונה היא של האימהות הרגועות, אלה שמבינות שהן עוד רגע אימהות ומתחילות להתנהג כך ולארגן את הדברים האחרונים שנשארו. הקבוצה השנייה היא של נשים שקולטות שהן עוד רגע אימהות אך נלחצות מהמחשבה על כך ונכנסות לסוג של פניקה. כדי להרגיע אתכן, לא משנה לאיזו קבוצה אתן משתייכות וכדי לעזור לכן להיות יותר מוכנות ללידה ולהגעתו של הילד, יש כמה דברים שאתן יכולות לעשות:
- תלמדו – ככל שאתן יודעות יותר, אתן תהיו מוכנות יותר ולא תופתעו מדברים. לכן, למדו כמה שיותר על לידה, על הורות, על ילדים ועל כל הדברים הקשורים לכך. הלימוד העצמי הזה, יעזור לכן לא רק בלידה עצמה אלא גם לאחר מכן. אתן תכירו את האפשרויות שעומדות בפניכן בכל צומת דרכים, אתן תדעו מה היתרונות והחסרונות של כל אופציה ואופציה, אתן תדעו איך להתנהל בכל מצב ובקיצור, לא תתפסו לא מוכנות.
ישנם הרבה יותר דברים שיש לקחת בחשבון מאשר אם אתן מעוניינות באפידורל או בלידה טבעית ובאיזה בית חולים אתן עומדות ללדת. ידע הוא כוח, נצלו אותו לטובתכן. בהחלט אפשר לעשות את הלימוד העצמי הזה יחד עם בן הזוג שלכן כי טובים השניים מן האחד. כשתגיעו ללידה, לאחר שלמדתן כמה דברים, אתן תרגישו בנוח כי אתן תדעו בדיוק מה עומד לקרות. אתן עדיין תתרגשו ותהיו לחוצות אך שום דבר לא יפתיע אתכן.
- בשלב מסוים של ההיריון, מתחילים הסידורים לקראת הגעתו של התינוק. מסדרים את החדר, דואגים שהבית יהיה מקום בטוח, קונים את כל הדברים הנחוצים (וגם חלק שלא נחוצים) ועד כמה סידורים קטנים, כל אחד והסידורים שלו. זה יוצר המון לחץ כדי להספיק הכל לפני הלידה אך בסופו של דבר, מה שאתן צריכות זה מנוחה.
אל תוותרו על המנוחה שלכן כי היא חשובה ביותר. מנוחה, תזונה נכונה, שתיית מים (בין 8-10 כוסות ביום להריוניות) וחשיפה חכמה לשמש, יכולה לעשות פלאים עבורכן. לכן, תמצאו את הזמן כדי לעשות זאת בין הריצות של הסידורים.
- דבר נוסף שיכול לעזור לכן בלידה היא פעילות גופנית. חשוב מאוד להישאר פעילות גם בתקופה הלא פשוטה של ההיריון, כך אתן תקלו על עצמכן את ההיריון וגם את הלידה עצמה. אין אימון ספציפי שהוא טוב ונכון להריוניות, אתם פשוט צריכות לעשות מה שטוב לכן – הליכה, ריקוד, יוגה, פילאטיס או כל דבר אחר. חשוב מאוד להקשיב לגוף שלכן. אם אתן עייפות ותשושות, אל תעשו אימון רק לשם האימון. עדיף לנוח ולדחות את האימון ליום אחר. האימון יחזק את גופכן ויעזור לכן לסחוב את התינוק בלידה וגם יחזק את השרירים הנחוצים ללידה, ירגיע את המוח שלכן ואת רוחכן, יעזור לכן לישון טוב יותר ועוד המון המון יתרונות. אם אתן רוצות הצעות לאימון בזמן הריון, לחצו כאן.
- הלידה היא תהליך מתיש, רגשי מאוד ומבלבל. כדי לנסות להוריד את הרמה של כל אחד מהדברים הללו, יש להכין גם את המוח שלכן ולא רק את הגוף לקראת הלידה.
כדי לעשות זאת, אתם צריכים לנקות את הראש שלכם מהקולות השליליים שאתן שומעות מהסביבה וגם מעצמכן. עשו מדיטציה, יוגה או כל פעילות דומה העוזרת לכן להתרכז בעצמכן ובמה שקורה לכן ולהתנתק לרגע מהסביבה. הרבה נשים, יספרו לכן על סיפורי הלידה שלהן. חלק מהסיפורים הללו הם מדהימים וחלקם קצת מפחידים ויכולים לגרום לכן לחשוש. אלה הם חלק מהקולות השליליים שאתן צריכות לנתק. כל לידה היא חוויה בפני עצמה, אין שתי לידות דומות ואתן צריכות לזכור זאת. זה שלמישהי אחת הייתה חוויה לא כל כך נעימה מסיבה כזו או אחרת, לא אומר שהחוויה שלכן תהייה דומה. תהיו מרוכזות בעצמכן ובחוויה האישית שלכן ושהחוויות שלהן לא ירוצו לכן בראש.
דרך נוספת להכנת המוח שלכן היא להקיף את עצמכן בסביבה הנכונה. הבעל, המשפחה, החברות שלכן וכל אדם אחר שיכול לעשות לכן טוב. הסביבה הזו היא בסופו של דבר, המקום ממנו אתן שואבות כוחות ולכן היא צריכה להיות חיובית וקלילה ככל האפשר. במידה והסביבה שלכן תהייה לחוצה, האווירה הזו תושרה עליכן ואתם תהיו לחוצות. זה לא טוב. הריון ולידה הם מלחיצים גם ככה ולכן אתן צריכות את האתנחתא הזו ואותה אתן צריכות לקבל מהסביבה שלכן.
הדבר האחרון להכנת המוח והרוח, זה ציפיות ריאליות. הרבה מאוד זוגות, מגיעים לחדר הלידה ומשום מה מצפים שכמה שעות לאחר הלידה, הם כבר יהיו בסדר וילכו לישון במיטה שלהם עם הילד הקטן. אתן חייבות לזכור שלא עשיתן הליכה קצרה בשכונה אלא ילדתן בן אדם, זה לא דבר פשוט כל כך. קחו לעצמכן את הזמן לנוח, להירגע וליהנות ככל האפשר מהרגעים הללו. עברתן עכשיו 9 חודשים קשים וזה לא ייקח 9 דקות לחזור למה שהיה לפני כן. קחו את הזמן, אל תאיצו בעצמכן ואל תתנו לאף אחד אחר לעשות זאת.
- הטיפ האחרון שלנו הוא פשוט להתכונן ללידה. נסו תרחישים שונים שיכולים לקרות כמו למשל צירים המתחילים בבית, פקק בדרך לבית החולים, סיטואציות בחדר הלידה ואפילו לידה ביתית. זה אומנם ירגיש לכן מעט מוזר וגם לבן הזוג שלכן אך זהו חלק חשוב ביותר. עדיף להיות מוכנים למשהו שלא יקרה מאשר לא מוכנים למשהו שיקרה.
לידה – עצה אחרונה
הדבר האחרון שיש לנו להגיד וזוהי בעצם העצה החשובה ביותר שתקבלו – פשוט תהנו! הלידה היא דבר מדהים כמו שאמרנו בפתיחה ולפעמים, בגלל כל הלחץ וגם הכאב, שוכחים שזוהי תקופה מדהימה ובהריון ראשון אתן תהיו רק פעם אחת. לכן, אתן צריכות ליהנות מכל רגע ורגע, גם מהטובים וגם מאלה הפחות טובים. זכרו שהאנשים שסביבכן יעשו הכל כדי להקל עליכן והאנשים הללו הם האנשים שבסופו של יום, הכי יאהבו את התינוק הזה ומהם תקבלו את כל העזרה האפשרית.
אם אתן רוצות לקרוא עוד מאמרים ממש כמו זה, לחצו כאן.
